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Bewusstsein durch Bewegung & Achtsamkeit -
Consciousness through Movement & Mindfulness
Hallo, ich bin Lucía.
Ich liebe Bewegung, Bewegung bedeutet für mich Freiheit.
Meine Karriere als professionelle Tänzerin hat mich von Argentinien nach Europa gebracht, um hier meinen künstlerischen und persönlichen Horizont zu erweitern. Nach einer festen Anstellung in Nürnberg am Staatstheater, war es Berlin, wo ich mein neues Zuhause gefunden habe. Parallel zu meinen Performances und Engagements als Tänzerin habe ich angefangen, Pilates zu unterrichten. Schon in Argentinien habe ich die erste Pilates Ausbildung gemacht und mit internationalen Kunden gearbeitet. Es folgten in Deutschland weitere Pilates Aus- und Fortbildungen. Und ich unterrichte Pilates schon seit über 20 Jahren ! :)
Pilates hat mir als professionelle Tänzerin sehr geholfen, bestimmte Körperpartien zu stärken, ganz besonders meine Körpermitte, und dadurch mehr Stabilität und bessere Bewegungsfreiheit zu erlangen. Jeder kann von der sanften Wirkung des Pilates profitieren, unabhängig vom Alter oder der persönlichen körperlichen Voraussetzung.
Quote nach Joseph Pilates “Take care of your Body, it is the only Place you have to live in”
2017 reiste ich nach Indien, wo ich mich zur Yogalehrerin ausbilden ließ. Seitdem unterrichte ich Yoga, sowohl in kraftvoller fließender Form als auch als Weg zur Entspannung und Regeneration. 2020 habe ich meine Insight Yoga Ausbildung bei Sarah Powers begonnen, und es war Liebe auf den ersten Blick, als ich wieder entdeckte, die Wirkungsweise der lang gehaltenen Yoga Haltungen und die enorme Kraft der Stille, sich offenbarte.
Zu meiner Erfahrungsschatz zählen zum Beispiel Angebote wie Business Yoga und Pilates Unterricht im Rahmen des Beruflichen Gesundheitsmanagements z.B. in der Senatsverwaltung für Kultur und Europa wie in verschiedenen Bundesministerien. Auch in Bayern und in der Bundesdruckerei habe ich Kurse an den Mitarbeiter gegeben , sowie an der Isadore Leber Berufs Werk Akademie.
Ich biete auch Personal Training bei vielfältigen körperlichen Themen an sowie Einzel-Sessions mit der BALLance®️ Methode von Dr. Tanja Kühne. Hierbei werden ganz besonderes Rückenmuskulatur und Bandscheiben entlastet. Mein Motto: “Entspannung ist die erste Voraussetzung für Veränderung.“
Mein Anliegen ist es, meine Leidenschaft für Bewegung und Ausdruck den Menschen nahe zu bringen und sie auf ihrem Weg zu mehr Bewegung, Freiheit und Gesundheit zu unterstützen.
Movement is Life. Life is a process. Improve the quality of the process and you improve the quality of Life itself.
-Moshé Feldenkreis
Meine Kurse
PILATES
POSTNATAL
Es handelt sich um eine sanfte und zugleich präzise Methode, die Geist und Körper verbindet und trainiert. Die Tiefenmuskulatur des Körpers wird gestärkt, ganz besonders Bauch- und Rumpfmuskulatur, die für eine optimierte Haltung und mehr Stabilität sorgen. Dies hilft dabei, mehr Bewegungsfreiheit und Bewegungsqualität zu erlangen, wobei die eigene Körperwahrnehmung geschult wird.
BETRIEBLICHES TRAINING
YOGA
BALLance ® Methode
Im Einzel- Session Format. Nach Dr Tanja Kühne Methode. Bei diesem sanften Rückentraining mit speziell dafür entwickelten Bällen ( sensitive und intensive) wird die Wirbelsäule mobilisiert, gedehnt und in ihre natürliche Aufrichtung gebracht. Pure Entlastung für Rückenmuskulatur und Bandscheiben. Durch eine gesunde Wirbelsäule deine Balance wieder finden.
Meine Angebote
PILATES
POSTNATAL Pilates
BALLance® Methode
Es handelt sich um eine sanfte und zugleich präzise Methode, die Geist und Körper verbindet und trainiert. Die Tiefenmuskulatur des Körpers wird gestärkt, ganz besonders Bauch- und Rumpfmuskulatur, die für eine optimierte Haltung und mehr Stabilität sorgen. Dies hilft dabei, mehr Bewegungsfreiheit und Bewegungsqualität zu erlangen, wobei die eigene Körperwahrnehmung geschult wird.
YOGA
Yin Yoga - Yang Yoga
Mein Unterricht charakterisiert sich durch ein Zusammenspiel von Stabilität und Dynamik. Zum einen lernen wir, uns zu fokussieren, und zum anderen, den Atem in Koordination mit der Bewegung zum Fließen zu bringen. Ich unterrichte sowohl das kraftvolle Vinyasa Flow als auch das entspannende und sehr wirkungsvolle Yin Yoga. Somit ist es möglich, das Training an die eigenenen Bedürfnisse anzupassen.
PERSONAL TRAINING
Mit einem ganzheitlichen Einsatz, entsteht die Möglichkeit eins- zu- eins oder in eine individuelle Coaching - Setting zu arbeiten.
Natürlich wird dem Training nach deine ganz Persönlichen Wünsche und Ziele zusammengestellt und an Dir angepasst. Ein Programm die genau auf deine Bedürfnisse und Ziele eingeht.
Damit du in deinem Körper endlich wieder frei fühlst und das Leben Genießen kannst.
Angebote
Die PILATES Methode
Es handelt sich um eine sanfte und zugleich präzise Methode, die Geist und Körper verbindet und trainiert. Die Tiefenmuskulatur des Körpers wird gestärkt, ganz besonders Bauch- und Rumpfmuskulatur, die für eine optimierte Haltung und mehr Stabilität sorgen.
Dies hilft dabei, mehr Bewegungsfreiheit und Bewegungsqualität zu erlangen, wobei die eigene Körperwahrnehmung geschult wird.
Ich biete Einführung- Sessions in der Methode, wo die Grundprinzipien und Atem - Techniken genauer erklärt und erläutert werden.
YOGA
Yin Yoga - Yang Yoga
Mein Unterricht lebt aus dem Zusammenspiel von Stabilität und Dynamik. Wir üben, den Geist zu fokussieren und gleichzeitig den Atem mit der Bewegung in Einklang zu bringen, sodass ein natürlicher Fluss entsteht.
Ich unterrichte im Hatha-Flow-Stil, sowie das entspannende, tief wirksame Yin Yoga, ergänzt durch Pranayama (Atemübungen) und Meditation.
Für alle, die neu auf dem Yoga-Weg sind – dem Weg zur Einheit – empfiehlt es sich, zunächst ein bis drei 1:1-Einzelstunden zu nehmen. So wie es ursprünglich in der Tradition des Yoga (Viniyoga) weitergegeben wurde, erhältst du hier eine individuelle Einführung, die dich optimal auf die Gruppenstunden vorbereitet.
Einzelstunde - Coaching
Personal Training
In meiner Arbeit hast du die Möglichkeit, eins zu eins oder in einem individuellen Coaching-Setting begleitet zu werden.
Jede Session wird nach deinen persönlichen Wünschen und Zielen gestaltet – maßgeschneidert für dich. Einfühlsam und kompetent gehe ich auf deine Bedürfnisse ein, wir erforschen mögliche Zusammenhänge und öffnen neue Perspektiven.
Je nach Bedarf können dabei die BALLance® Methode sowie der Spinefitter® von SISSEL zum Einsatz kommen. Ergänzend erhältst du Übungen und Empfehlungen für zuhause, sodass du die Wirkung nachhaltig in deinen Alltag integrieren kannst. Selbstverständlich stehe ich dir auch darüber hinaus für Fragen zur Verfügung.
BETRIEBLICHE
Gesundheitsförderung
Leistungsfähiger und engagierte Mitarbeiter sind kreativer, arbeiten effizienter und machen weniger Fehler.
Ganzheitliche Betriebliche Gesundheitsförderung stellt den Menschen in den Mittelpunkt und stärkt zugleich das Unternehmen als System.
Das tägliche Üben kann direkt bei der Arbeit erfolgen - ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
Weil wenn Körper und Geist zusammen trainiert werden, wachsen Kraft und Resilienz zugleich.
Somatic Coaching
Energie gemeinsam entdecken
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Wo verlierst du Kraft?
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Was braucht Unterstützung?
Im Somatic Coaching findest du den Zugang zum Selbst über den Körper. Anstatt im Kopf zu bleiben oder ein Thema nur mental zu verstehen, öffnen wir den Raum für ein ganzheitliches Erleben – Körper, Geist und Seele als Einheit.
So wird es möglich, ein Anliegen oder eine schwierige Situation nicht nur als Problem, sondern als Chance zu betrachten. Durch diese Perspektivänderung entdeckst du deine eigenen Ressourcen, gewinnst innere Weite und kannst neue, kreative Lösungswege erschließen.
Das Ergebnis ist mehr Klarheit, innere Balance und ein Gefühl von Selbstermächtigung.
Kay S.
Egal, wie müde, steif oder mufflig ich ankomme, nach 90 Minuten körperlichem Arbeit bei Lucia bin ich wacher, gelöster, aufgerichteter.
Beatmung, Sensibilisierung, Kräftigung und Linderung meiner diversen Zipperlein bringen mir dieses Sessions, an denen ich seit Jahren zweimal wöchentlich teilnehme. Gesundheitsfürsorge vom Feinsten!
Testimonials
Dr. Martin Peschken
Als wäre Körperarbeit die Muttersprache von Lucia. Bewegunsübungen aus allen möglichen Praktiken scheinen wie ein Vokabular, das Lucia zu organisch fließenden Phrasen verschmelzt. So ist keine Session wie die andere, folgt keine festen, vorbereiteten Dramaturgie, sondern entfaltet sich im Dialog mit unseren Körpern. Die Spannungskurve führt für mich immer durch einen kurzen Moment der Trance, oder wie ich das nennen soll: ganz präsent, aber nicht ganz wach. Komme ich daraus hervor, dann bin ich wieder zuhause in meinem Leib, verstehe seinen Bau intuitiv, nicht mit dem Kopf. Für mich ist das so viel mehr als ein Kurs, um den Körper fit zu halten, nämlich auch eine Meditation, mit der ich das hierhin und dorthin versprengte Selbst wieder nach Hause holen kann.
Michaela T.
Feierabendhektik, Einkaufsstress… - nein, keineswegs! Stattdessen eine wohltuende Stunde nach der BALLance-Methode und mit Lucia, die mit sanfter Stimme und sorgsamen Übungen meinen Atem ruhiger werden lässt, meinen Körper in die Entspannung führt und die Verspannungen der Woche auflöst. Ich lerne auf zwei Hartgummibällen tatsächlich zu entspannen und mit deren Hilfe Schultern und Becken zu dehnen, Rücken und innere Organe zu massieren. Nach jeder Stunde bin ich wiederum beeindruckt, dass es funktioniert. Mehr noch, haben mich doch gezielte Schulterübungen sogar von meinen Handbeschwerden befreit, die ein Orthopäde nicht beseitigen konnte. Und so bin ich nach einer Stunde ganzheitlich gelöst und gelockert, zufrieden und bereit für das Wochenende. Ich bin sehr froh, Lucia und die BALLance-Methode kennengelernt zu haben.
