PILATES -
Die sanfte Kraft aus der Körpermitte
Pilates ist weit mehr als ein Trainingssystem.
Es ist eine Methode, die aus der Beobachtung entstanden ist, wie sich der menschliche Körper gesund, effizient und frei bewegen kann.
Entwickelt wurde sie Anfang des 20. Jahrhunderts vom deutschen Sportbegeisterten Joseph Hubertus Pilates, der sich intensiv mit Anatomie, Atmung, Bewegung und mentaler Präsenz beschäftigte.
Sein Anliegen war es, einen starken, beweglichen Körper zu entwickeln, der den Menschen im Alltag trägt und nicht einschränkt.
Pilates nannte seine Methode ursprünglich „Contrology“ – die Kunst, den Körper bewusst zu steuern.
Schon darin zeigt sich, dass es ihm nicht um reine Muskelkraft ging, sondern um ein Zusammenspiel von Körper, Geist und Aufmerksamkeit.
DIE IDEE DAHINTER
Stärke
durch Bewusstsein
Joseph Pilates war überzeugt, dass viele körperliche Beschwerden aus mangelnder Körperwahrnehmung und ungünstigen Bewegungsmustern entstehen. Seine Methode setzt genau dort an. Im Zentrum steht die Körpermitte, das sogenannte Powerhouse, bestehend aus Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.
Durch gezielte, kontrollierte Bewegungen wird diese tiefliegende Muskulatur aktiviert und gestärkt. Gleichzeitig werden Beweglichkeit, Koordination und Atmung geschult. Die Übungen werden bewusst ausgeführt, ohne Leistungsdruck und in eigenen Rhythmus. Kraft entsteht durch bewusste Wiederholung, durch Präzision und korrekten Ausrichtung.
DIE WIRKUNG
Stabilität, Beweglichkeit und Aufrichtung
Pilates wirkt ganzheitlich auf den Körper. Die Wirbelsäule wird entlastet, die Haltung verbessert sich, Bewegungen werden klarer und ökonomischer. Viele Menschen erleben, dass sie sich nach und nach aufrechter, freier und zugleich stabiler fühlen.
Besonders wirksam ist Pilates für Menschen, die viel sitzen, einseitige Belastungen haben oder sich nach einer sanften, aber effektiven Form der Kräftigung sehnen.
Die Methode ist anpassbar und eignet sich für unterschiedliche körperliche Voraussetzungen und Altersstufen.
PILATES & NERVENSYSTEM
Ruhe durch klare Bewegung
Die ruhige, konzentrierte Ausführung der Übungen wirkt nicht nur auf die Muskulatur, sondern auch auf das Nervensystem. Atmung und Bewegung werden miteinander verbunden, der Fokus liegt im Hier und Jetzt.
Dadurch kann sich innere Anspannung lösen, der Atem wird freier und das Nervensystem findet in einen ausgeglicheneren Zustand.
Viele erleben Pilates deshalb nicht nur als körperliches Training, sondern auch als regulierend und stabilisierend auf emotionaler Ebene.
PILATES IN MEINER ARBEIT
Grundlage für eine ganzheitliche Körperpraxis
Pilates bildet eine wichtige Grundlage meiner Arbeit. Die Methode hat mich über viele Jahre begleitet und geprägt. Ihre Klarheit, Präzision und der respektvolle Umgang mit dem Körper sind Werte, die bis heute in meinen Unterricht einfließen.
In meinen Pilates-Kursen arbeite ich mit unterschiedlichen Erfahrungslevels gleichzeitig. Die Übungen sind so aufgebaut, dass es immer Varianten gibt – für mehr Unterstützung ebenso wie für mehr Herausforderung. So finden Pilates-Neulinge ebenso ihren Zugang wie Menschen mit viel Bewegungserfahrung.
Auch für geübte Teilnehmerinnen liegt ein großer Wert in der bewussten Wiederholung der Grundlagen. Sie schärft die Wahrnehmung, vertieft die Qualität der Bewegung und bringt oft neue Einsichten in scheinbar Vertrautes.
Mir ist wichtig, dass sich jede Person im eigenen Körper gesehen und abgeholt fühlt. Nicht das Level steht im Vordergrund, sondern die Qualität der Ausführung sowie die bewusste Verbindung und Synchronisierung von Atem und Bewegung.
Aus dieser Haltung und feinen Nuancen heraus, entwickelt sich meine Arbeit weiter. Wenn Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und feine Zentrierung mehr Raum bekommen, öffnet sich der Weg zu einer noch tieferen Form der Praxis. Hier beginnt Somatic Pilates – als Einladung, Bewegung nicht nur auszuführen, sondern sie bewusst zu erleben und von innen heraus zu verstehen.
Somatic Pilates
Bewegung bewusst erleben
Somatic Pilates verbindet die Klarheit der Pilates-Methode mit der Achtsamkeit somatischer Körperarbeit. Im Mittelpunkt steht nicht die äußere Form der Bewegung, sondern das innere Erleben. Bewegung wird zu einem Prozess des Wahrnehmens, Spürens und Verstehens.
Klassische Pilates-Prinzipien wie Zentrierung, Atmung und Präzision, verbinden sich hier mit somatischen Impulsen. Diese laden dazu ein, Bewegungen langsamer auszuführen, feiner wahrzunehmen und dem Körper Zeit zu geben, neue Muster zu integrieren.
Kraft und Leichtigkeit in Balance
Durch Gelenk Mobilisation, fließende Kräftigung und die bewusste Arbeit mit den Faszien entsteht ein Gefühl von Weite und Stabilität zugleich. Der Körper wird nicht „geformt“, sondern von innen heraus organisiert. Spannung darf sich lösen, ohne dass neue erzeugt wird.
Somatic Pilates unterstützt dabei, Bewegungen ökonomischer und freier werden zu lassen. Viele erleben eine tiefere Verbindung zum eigenen Körper, mehr Präsenz im Moment und ein wachsendes Vertrauen in die eigene innere Orientierung.
Wirkung über das Körperliche hinaus
Die ruhige, achtsame Herangehensweise wirkt regulierend auf das Nervensystem. Aufmerksamkeit richtet sich nach innen, der Atem wird ruhiger, der Körper kann in einen Zustand von Balance finden. Somatic Pilates schafft so nicht nur körperliche Kraft, sondern auch mentale Klarheit und innere Stabilität.
Diese Form der Praxis eignet sich besonders für Menschen, die nicht nur trainieren, sondern sich selbst besser spüren möchten. Für alle, die Bewegung als Zugang zu Präsenz, Ausgleich und ganzheitlichem Wohlbefinden erleben wollen.
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